1 – Treinar 6 dias na semana.
2 – Treinar o ano inteiro.
3 – Fazer agachamento livre .
4 – Fazer levantamento terra.
5 – Colocar o peso necessário no leg-press e desce o peso perto da amplitude máxima.
6 – Fazer os abdomais necessários e prioriza a dieta.
7 – Utilizar uma carga que aguenta no supino, faz as repetições necessárias e geralmente não precisa de ajuda.
8 – Ir para a academia sozinho ou com os amigos que não sejam frangos. Se eles não for treinar no dia, você vai do mesmo jeito.
9 – Avistar um cara grande e pensar que ele só é daquele tamanho por causa da dedicação, pâciencia, dieta, etc.
10 –Após cada série descansar no máximo 1 minuto e logo em seguida começa a próxima repetição.
11 – Treina braços a noite na sexta-feira, sem o intuito de ir para a balada “inchado”.
12 – Treino durar menos que uma hora.
13 – Faz os exercícios certos para músculos pequenos como o bíceps.
14 – Querer hipertrofia, e sempre querer mais.
15 – E por favor, treinar perna é essencial.